コロナウイルスにより家に篭ってしまいついつい食べすぎてしまった…と後悔している人は多いと思います。
実際にコロナウイルスでの在宅期間に太ってしまったという人は数多く存在しており、それに合わせてダイエットを始める人が多くいます。
ダイエットを始めるにあたって検討すべきなのがパーソナルトレーニングジムです。
今回は、ダイエットに効果的なパーソナルトレーニングジムをご紹介します。
パーソナルトレーニングジムとは？
パーソナルトレーニングジムとは、1人1人の目標や健康状態に合わせてオーダーメイドプログラムを組んでくれるジムのことをいいます。
一般的にはトレーニング機器が置いてあり、自分でプログラムを考えてトレーニングをするのが普通です。しかし、パーソナルトレーニングジムではプロの専属トレーナーにプログラムを決めてもらい、その通りにトレーニングを行うことで理想的な肉体を手に入れることが可能になります。
さらに、食事の指導も受けることができますので外見・内面ともに理想的な状態へ持っていくことができます。
パーソナルトレーニングジムのタイプは？
パーソナルトレーニングジムは大きく2つのタイプに分かれます。
- マンツーマントレーニングを行うのもですが、
- 競技パフォーマンス向上のためのパーソナルジム
- ボディメイク、ダイエットのためのパーソナルジム
と行った具合に分かれます。
もちろん、レベルの高いトレーナーがいるジムでは両方可能のようです！
パーソナルトレーニングジムにはどれくらいの頻度で通うのが正解？
パーソナルトレーニングジムは極論、毎日通うことができます。
ただ、頑張って毎日パーソナルトレーニングジムへ通ってしまうと筋肉への負荷が大きくなり、疲労が溜まってしまいます。結果を出すには、トレーニングと休養のバランスが大事！理想的な頻度としては週に2~3回パーソナルトレーニングジムへ通うのがいいでしょう。
もちろん、トレーナーと話し合ってそれ以上の頻度で通う必要がある場合はトレーナーの指示に従いましょう。
パーソナルトレーニングジムでダイエットができるのはなぜ？
パーソナルトレーニングジムはあくまで理想的な肉体を作るための施設です。
しかし、ダイエットを目的としてパーソナルトレーニングジムへ通う人が急増しています。そもそもパーソナルトレーニングジムでなぜダイエットができるのでしょうか。
1.プロトレーナーからの指導がある
パーソナルトレーニングジムへ通う大きなメリットとして、「プロトレーナーから指導してもらえる」ことが挙げられます。
パーソナルトレーニングジムによって在籍しているトレーナーの実績はバラバラですが、総じて肉体改造の知識は一般人以上に持っています。人に教えることができるレベルまで培われた知識とノウハウを提供してくれるので、ダイエット効果が期待できるのです。
また、「通わなくなってしまった…」という人も多いためパーソナルトレーニングジムでは通わなければならない体制を整えていたりします。
2.食事管理をしてもらえる
ダイエット中に苦戦する食事管理。
自分で勉強しても「どれが正しいのかわからない」と結局なあなあになってしまう人も多いでしょう。色々な専門家がダイエットについての情報を発信していますが、誰の情報が正しくて誰の情報が間違っているのかを見極めることは素人では困難です。
そのためパーソナルトレーニングジムに在籍している実績を持つ栄養管理士やトレーナーに食事管理をしてもらうことが重要になります。
また、食事の写真を見せたり報告することにより「こんなに食べてるんだ！」と可視化することができるので良い食生活に整えやすいメリットもあります。
3.気軽に止めることができない環境が用意されている
パーソナルトレーニングジムへ入会するにはかなりの費用が必要になります。
「高い」という理由でパーソナルトレーニングジムへの入会を諦める人も多いですが、その金額設定には気軽に止めることができないようにという意図が含まれています。
多くの費用を支払ってすぐに諦めてしまう人が出ないようにパーソナルトレーニングジムサイドも色々な対策を講じていることがほとんどです。
また、パーソナルトレーニングジムは完全予約制が多いためモチベーションに左右されることなく通うことができます。
4.モチベーションを上げてくれる
ダイエットを毎日続けるのは非常に困難です。
理由の1つにモチベーションが続かないことが挙げられます。しかしパーソナルトレーニングジムではそういったモチベーションの低下にも効果的なプログラムを組んでくれており、モチベーションが上がらない日でも気軽にトレーニングできるようになっています。
また、トレーニング停滞を打破するための食事や生活に対してのアドバイスもしてくれるようになっています。
パーソナルトレーニングジムでもダイエットできない理由
以上がパーソナルトレーニングジムでダイエットができる理由です。
しかし、パーソナルトレーニングジムに通っても結局ダイエットができなかったという人がいるのも事実。その理由には何があるのでしょうか。
1.トレーナーとの相性が悪い
パーソナルトレーニングジムへ通うとなると、専属でトレーナーがついてくれます。
お互いに本気で取り組む為、しっかりと意見を言い合える関係性が大切となります。
しかし、
- 完全個室でマンツーマンの指導
- 体に触れられての指導
- 休憩中の会話
など、トレーナーとの相性が悪いと感じる瞬間は意外と多くあるものです。少しでもトレーナーに対して悪い印象を持ってしまうと一気にパーソナルトレーニングジムへ通えなくなる人が多いです。
逆にストレスが溜まってしまうことも。
2.結局通うことをやめた
いくら高い費用とはいえ、忙しくなってしまったり、自分を律することができない場合はすぐにやめてしまう人も多いです。
入会金や月額費用などを支払ったのにも関わらず色々な理由からパーソナルトレーニングジムへ通うのをやめてしまうとダイエットもできません。1週間ほどでリバウンドをしてしまう人も多いですから、ちょっとの間パーソナルトレーニングジムへ通わないだけでも体型は元へ戻ってしまいます。
パーソナルトレーニングジムに引き止める強制力はありませんから、自分の意思で続けるか止めるかを判断する必要があります。
3.食事管理を徹底できない
パーソナルトレーニングジムのトレーナーの目が行き届かないところでサボってしまうとダイエットが思うように進みません。
特に食事管理はパーソナルトレーニングジムのトレーナーや栄養管理士の目が届きにくい場所です。そのため、「今日くらいいいか」と自分を甘やかしてしまいダイエットから遠ざかるようなことをしてしまうのはNG。
パーソナルトレーニングジムへ通っている間くらいは自分を律しましょう。
まとめ
パーソナルトレーニングジムへ通うことでダイエットができるのは事実です。
しかし、一般的なジムと同じでパーソナルトレーニングジムへ定期的に通う必要がありますし、食事管理をトレーナーと一緒に考えていく必要があります。
いくら高額な入会金や月額費用を支払っているとはいえ、自分の負荷になっていると感じたらパーソナルトレーニングジムをやめてしまう人も多くいるのが現状です。
本気でダイエットをしたいのであれば解約できないようなパーソナルトレーニングジムへ入会するなど自分を追い込む必要があります。
