こんにちは。

RISE personal training gym 中目黒　（RISEパーソナルトレーニングジム中目黒）の旦尾です。

今年の夏もコロナで終わってしまいましたね・・・。

ここからは食欲の秋！

先日、研究でコロナにより活動量が減っていて筋力低下を起こしている人が非常に増えているという記事を見かけました。

まだ詳しく読んでいませんが、その状態で食欲の秋になってしまったら・・・。太り易いですね・・・。

そうならないようにぜひトレーニング！！いや、自転車を歩きに変えたり、日常の身体を動かす機会を増やしましょう！！

 

今日のお話はこちら！！！

ストレートネック

デスクワークの方、料理など下を向くことが多い方はなり易いと言われていますね。

でも、トレーニングによって予防や改善ができるんです。

 

あなたの耳は、肩に対してどこにありますか？

 

【ストレートネックは肩がこりやすい】

下の図でもあるように、ストレートネックの方は頭部の位置が前方に出てしまいます。こうなると肩や首が凝りやすい状態でもあります。

そして、猫背はストレートネックとセットで起きやすいです。

逆も然り。猫背の人はストレートネックになり易い・・・。

 

 

ストレートネットとは？

ストレートネックとは、別名スマホ首と言ったりもしますが、首の骨が真っ直ぐに近い状態を言います。

本来は前弯といって緩やかに前に凸の状態です。

それが後弯した結果、真っ直ぐに背骨が伸びているように見える特徴があります。写真①

 

 

 

 

またこのような姿勢になっている場合、横から見ると肩に対して、耳の穴が前にあります。写真②

 

ストレートネックを改善するには

ストレートネックの改善には、後弯している首を前弯させるトレーニングが必要になります。

首を前弯させるにはどうすればいいと思いますか？

答えは簡単です。

アゴを引きながら首を長くすることです。

ただ、これを普段のデスクワークから意識して取り入れるにはパソコンの高さを揃えたり椅子と机の高さを調整し直したりいろいろ手間かと思います。

なので、この姿勢をトレーニングによって導くことでデスクワークで起きてしまった猫背&ストレートネックをリセットしていきます。

 

首の前弯のためのトレーニング

が気になる方は、ぜひ一度お問い合わせください！！

 

もちろん、食欲の秋ですからダイエットなどのお問い合わせもお待ちしております。

 

パーソナルトレーニング　&　ピラティス
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