こんにちは！

RISE personal training gym 中目黒(RISEパーソナルトレーニングジム中目黒)トレーナーの旦尾です。

ダイエットにおける水分補給

 

今日の投稿は『水』について

お客様からの必ず聞かれる質問です。

 

そんな水お話です。

 

私は大体、2リットルちょい毎日飲んでます。
走ったりする時はさらに1リットルくらいプラスされますね。
女性は1.8lくらい取れると理想出来ですね！

 

✅　朝一番と寝る前に必ず飲む

✅　こまめに飲む

 

寝ている間に水分は失われます。そのため、朝一には是非飲みたいです。

また、一回の吸収量は200ml程度と言われていますので一気飲みはせず、こまめに補給することをオススメします。

とりあえず、沢山飲めばいいわけでもなく必要量を摂ることが大事！

食も運動も水もバランスよく❗️
ここが大切ですね。

あと、空腹感？それとも喉が渇いている？の判断がつかなくなっている方もいらっしゃいます。

そんな時は炭酸水もオススメ！

 

水の温度

 

ここは常温をオススメします。
※夏場は冷たいのが必要なこともある！！

常温水は胃腸に負担が少なく、吸収も穏やかに行なわれます。

 

食事と共に水分補給も最重要項目です！

 

ダイエットや健康作りに欠かせない水。

どうしても、仕事や勉強に集中すると忘れがちになってしまいますが、

1日に5回程度に分けて200mlずつこまめに補給してください！！！

 

 

・体力もつけて、できれば10kgkらい痩せれたら・・・！！

・痩せるよりもキレイなラインを作りたい！！

・40歳を目前にして体力が落ちてきた・・・と感じる。

・もうちょっとゴルフの飛距離飛ばしたいんだけど・・・。

・ダイエットがなかなか1人で続けられない・・・。

 

と言ったお悩みにも全力で対応し、必ず結果を出しております。

 

この機会にぜひお試しください！

 

 

パーソナルトレーニング　&　ピラティス
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