こんにちは。
ピラティス&パーソナルトレーニングジム
RISE personal training gym 中目黒 のトレーナー旦尾です。
ここ最近、東京都での新型コロナの感染者数が減少してきているのを見ていると、少しずつ安心して生活がおくれる様になるのかな？
と感じています。
近年、この様に莫大な感染拡大のウィルスが発生していなかった日本でこの様に抑えられているのは、各自の意識と国の方針（もっと何とか出来たらとも思うけど、きっと寝ずに頑張ってくださってる）のおかげなのかもと思います。
さて、前回はピラティスについて話をさせてもらいましたが、今回は
筋トレについて
話していきたいと思います。
筋トレは今やTVでもyou tubeでもどこでもありふれていますね！
昔は、「筋トレすると脚が太くなる〜」などと言われ、「痩せるなら有酸素運動！」となってましたが、だいぶ時代が変わりました♫
食事も「痩せるには、お肉は食べない！」から「お肉は食べる！！」になりました。
正しい情報と新しく研究された結果が、スピーディーに届く様になってきたんですね。これはとても嬉しいこと！！！
家でも、スポーツクラブでも、それこそパーソナルジムでもどこでも筋トレができる。
ただ、その筋トレって筋トレをした時に、あなたのカラダはちゃんと効果が出せる状態なのか？
そこが効果を出すためのポイントになってくるんです。
まずはみんなが知っている事
「筋トレ」で得られることは、
○筋力の向上
○ホルモンの分泌を促す
○自律神経が整う（朝起きれたり、夜ちゃんと眠くなったり）
○基礎代謝の向上
○体温が上がる（理想の体温は36.3°以上）
○QOLの向上（生活の質）
○介護の予防
など、多々あります。
ここで、先ほどの
あなたのカラダはちゃんと効果が出せる状態なのか？
が出来ていると、筋力トレーニングをして
「自分の作りたいカラダ」にボディラインを変えることが出来るんです！！ ⇦ ここ重要
ここが疎かになっていると、「腹筋していて腰が痛い」とか「なんか足が太くなってきた」といったマイナスが起こってしまうのです。
その、下地を作るのがピラティスということになりますね！
その下地を作った上で、カラダのあらゆる筋肉を使って身体を動かす筋力トレーニングを行う。
そうすると、どの筋肉を使っているのか、どこに効いているのか、今の体の姿勢や骨の位置はどうか？どの様に身体を使っているのか、これらを感じることが出来る。
それが効果の出る筋力トレーニングになるんです！！
筋トレをしていても、なかなか筋肉がつかない、身体が良くならない、と感じている方は、なんとなく筋トレをしているのかもしれません。
なんとなく筋トレをしているだけでは、効果はあまり出ないかもしれません。
きっと、いきなり筋トレをして効果の出る人は元が良かっただけのこと。
筋トレは、どこを使って、どこに効いているのかを感じることが何より大切なのです。
身体の感覚を引き出していくために、ピラティスを！
そして、その引き出された感覚を使って筋トレを！！
していくことが、身体を根本から変えていくことに繋がるのですね。
そのためピラティスと筋トレというのはとても相性が良く、確実に効果を出していくことができます。
RISE personal training gym 中目黒では、ピラティスとパーソナルトレーニング（筋トレ）を掛け合わせたメソッドを用いて、確実にお客様の身体を理想へと導いていきます。
スタッフ一同、皆様からのお問い合わせをお待ちしております♪
キャンペーン情報
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ご入会をお考えのお客様への特典
5月の休業期間中に、6月以降のRISE personal training gym 中目黒でのパーソナルトレーニングをお申し込みされた方には、特典としまして、お申込みをいただいたタイミングから「食事アドバイス」、自宅でできる「個別トレーニング動画」をご提供いたします。
この様な状況で運動不足や肩こりや腰痛などが増えることから、少しでも多くの方が健康に快適に生活ができる様にカラダ作り、また、不調改善においても、私たちがその一助になれる様にと思いこの様な形を取らせていただきました。
皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております。
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RISE personal training gym 中目黒では、Instagramにてパーソナルトレーニングジムやスポーツクラブの休業により運動不足になってしまっていると感じている方に向けて運動動画を配信しております。
日々の運動不足の解消に代表的なスクワットや息の上がるような運動！
お一人でもご家族とでもお子様とでも楽しく運動できるようなものをご提案いたします！！
他にも肩こりや腰痛、足のむくみなどの解消方法などを家にあるバスタオルや突っ張り棒、壁などを使ってできる簡単なエクササイズを順次アップしていきますので、おうち時間お過ごしの皆様は是非是非ご覧ください。
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