こんにちは！
RISE personal training gym （ライズ パーソナルトレーニングジム）中目黒トレーナーの旦尾です。
多分、年末までブログ担当は私ということになりそうです。
これからもトレーニングや食事に関するもと、お店の情報など宣伝していきますので見て下さい！！
さてこの連休明けの火曜日から梅雨明けかな？と言った感じになってきました！！
マスクの影響により例年よりも、暑さに気をつける必要がありそうですね。
そんな汗をかき熱中症に気をつけるべき夏ですが、「汗をかく」ってことが大事なのはご存知でしょうか？
日頃トレーニングやアウトドアでのランニングなどの運動をしている人は汗を掻くことに「慣れ」ていますがあなたはどうですか？
今回は、これから暑さが本格化していく際に意識していきたい「汗をかく」というが
とても重要な理由をお伝え致します！
暑くなってきた！！でも、暑さのせいかイマイチ疲れが残る… だるい…体調が安定しない…という方はこれで解消できるでしょう。
○ なぜ汗をかくの？良い汗って何？？
①体温調節
汗が出る場所を汗腺と言います。
体温が上昇すると身体に熱が籠らないように体温を下げようとする機能が働きます。
また、発汗は体温調整機能の他にミネラルを再吸収してくれる機能があるので血中のミネラルが保たれやすくなります！
エアコンに頼りがちになっていると汗腺の機能が鈍ってしまい、体温調節がうまく出来ず熱が体内にこもる事で熱中症になりやすく・・・。
②体内の不要な物質を体外へ排出
汗をかくという事で体内の水分と一緒に老廃物を内側から排出してくれます。
汗に成分は、水分99％・それ以外のほどんどが塩分。そしてカリウム・マグネシウム・亜鉛・鉄・重炭酸イオンなどのミネラルです。
さらに乳酸や尿素などの老廃物が含まれます。
ある研究では、トレーニングや仕事などで日常的に発汗している人とそうでない人の汗の塩分濃度にかなり違いがあったそうです。
③余分な水分が身体に残らずむくみ予防！！
よくお客様からむくむとお聞きしますが汗を掻く事で血流や水分の代謝が良くなり、特に腎臓の働きがが活性化されます。
腎臓には余分な水分の排出を促す働きがございますので、身体に水分が滞りにくくなります！
④ツヤツヤお肌に
肌には皮脂膜という装置があります。
汗と皮脂が混じり合う事で皮脂膜というものを形成し、肌をコーティングしてくれます。
なので女性の敵である肌の乾燥を自然と守ってくれます！
⑤汗の匂いやべたつきの消失
よく「汗は臭い」など聞く事はございませんか？…
汗は無臭なので臭くなりません！！！
臭くなる原因としては
①肌にかいた汗が皮脂や皮膚のアカなどと混じり合うことで菌が増えて匂いが発生します。
②汗腺には皮膚に汗が出てくるまでの間にミネラルなどを再吸収する仕組みがあります。その再吸収がうまくいかなくなると、表皮までそのミネラル分の多く含んだ汗がベタつきがあり、匂いを発生しやすく、体温調整能力の低い「悪い汗」となるのです。
この汗は感染を鍛えていくことで汗腺のろ過機能が向上し、「良い汗」をかけるように変化していくのです。その機能向上には、適度に汗をかいて感染を使っていくことが必要です。
○良い汗とは？？
もうわかりましね！！
「良い汗」とは
・汗腺の再吸収（ろ過）機能が発達している
・塩分やミネラルが少ない（不純物が少ない）
・不純物が少ないので気化しやすく体温調整機能が高くなる→熱中症の予防
・菌の発生が抑えられて、臭いにくい。肌荒れも起こしにくい。
ちゃんと汗をかけるようになるには先ほども伝えたように適度に汗をかく必要があります。
そして、それを真夏になる前の今のうちから行うことが重要なのです！
ぜひ、外での活動でも良いですし、トレーニングでも構いませんので「汗をかく」ことを意識的に行ってみて下さい。そうすれば過ごしやすい夏を迎えられるでしょう！！！
RISE パーソナルトレーニングジム 中目黒には
お客様一人一人のライフスタイルに合った習慣化しやすい
「運動方法」を提案出来るトレーナーがいます。
夏前にボディラインが気になる方、今年こそ結果を残そうという方、在宅勤務の影響で運動不足の方、ご自身の健康についても考えてみませんか？
トレーニング・食事・睡眠を適切にすれば１週間で体重の変化、むくみの消失・肌の調子の改善までが見られます！
皆様のお問い合わせをトレーナー一同お待ちしております！！
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